مزایای گریه کردن: چرا اشک ریختن هرازگاهی مفید است؟ - فروشگاه های میهن

گریه کردن چیز غیر معمولی نیست و هم آقایان و هم خانم ها هرازگاهی این کار طبیعی را انجام می دهند. در ایالات متحده، زنان به طور میانه حدود 3.5 بار در ماه و مردان حدود 1.9 بار در ماه گریه می کنند.

در این مطلب به بررسی اینکه چرا مردم گریه می کنند و مزایای آن برای سلامتی می پردازیم.

چرا مردم گریه می کنند؟

مردم 3 نوع اشک تولید می کنند:

• پایه ای : مجرای اشک آور دائما اشک هایی را تولید می کند که حاوی ضد باکتری و غنی از پروتئین هستند. هنگامی که پلک می زنیم، این اشک ها به مرطوب شدن چشم هایمان کمک می کنند.

• رفلکس: اینها اشک هایی هستند که از طریق عوامل تحریک کننده مانند باد، دود یا پیاز ایجاد می شوند. این اشک ها برای از بین بردن چنین تحریک کننده هایی و محافظت از چشم ها تولید می شوند.

• احساسی: همانطور که می دانید اشک های احساسی اشک هایی هستند که انسان ها در پاسخ به طیف وسیعی از احساسات خود می ریزند. این اشک ها نسبت به دیگر اشک ها حاوی سطوح بالاتری از هورمون های استرس هستند.

وقتی مردم از گریه کردن صحبت می کنند منظور آنها همان اشک های احساسی است.

مزایای گریه کردن

1- اثرات آرامشبخش دارد

خود آرامشی زمانی است که مردم:

• احساسات خود ر تنظیم کنند
• خودشان را آرام کنند
• پریشانی و اندوه خود را کاهش دهند

مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که گریه کردن ممکن است تأثیر مستقیمی در آرامش بخشی افراد داشته باشد. این مطالعه توضیح داد که چگونه گریه کردن می تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال کند و به مردم در آرام و ریلکس شدن کمک کند.

2- از دیگران حمایت می گیرید

گریه کردن علاوه بر کمک به تسکین و آرامش خود می تواند باعث شود تا اطرافیان نیز احساس همدردی کنند و از شما حمایت کنند.

مطالعه ای در سال 2016 توضیح می دهد که گریه کردن در درجه اول یک رفتار همبستگی است زیرا حمایت اطرافیان را به خود جذب می کند. این به عنوان یک مزیت اجتماعی شناخته شده است.

3- به تسکین و تسلی درد کمک می کند

تحقیقات نشان می دهد که ریزش اشک های هیجانی، علاوه بر تسکین دهنده خود، دو هورمون اکسیتوسین و اندورفین را آزاد می کند. این هورمون های شیمیایی باعث می شوند تا فرد احساس خوبی داشته باشد و همچنین درد فیزیکی و روحی روانی فرد کاهش یابد. به این ترتیب، گریه می تواند به کاهش درد و ترویج احساس رفاه و سلامتی کمک کند.

4- خلق و خوی فرد را بهتر می کند

گریه ممکن است روحیه افراد را بالا ببرد و احساساتشان را بهتر کند. علاوه بر کاهش درد، اکسیتوسین و اندورفین ها می توانند باعث بهبود خلق و خوی شما شوند. به همین دلیل این هورمون های شیمیایی اغلب به عنوان مواد شیمیایی احساس خوب نامیده می شوند.

5- خارج کردن سموم و کاهش استرس

هنگامی که انسان در پاسخ به استرس گریه می کند، اشک های او حاوی تعدادی از هورمون های استرس و سایر مواد شیمیایی است. محققان بر این باورند که گریه می تواند سطوح این مواد شیمیایی را در بدن کاهش دهد که به نوبه خود باعث کاهش استرس می شود. با این وجود، برای تایید این موضوع تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

6- کمک به خواب راحت

یک مطالعه کوچک در سال 2015 نشان می دهد که گریه می تواند نوزادان را به بهتر خوابیدن کمک کند. این که آیا گریه همان تاثیر را بر بزرگسالان دارد، هنوز جای تحقیق بیشری دارد.

با این حال، اثرات آرام بخشی، بالا بردن خلق و خو و کاهش درد در گریه کرن ممکن است به فرد کمک کند تا راحت تر بخوابد.

7- با باکتری ها مبارزه می کند

گریه کردن به از بین بردن باکتری ها کمک می کند و چشم ها را پاک می کند زیرا اشک حاوی مایعی به نام لیزوزیم است.

یک مطالعه در سال 2011 نشان می دهد که لیزوزیم دارای خواص ضد میکروبی قوی است که حتی می تواند به کاهش خطرات ناشی از عوامل بیوتروری مانند سیاه زخم کمک کند.

8- بهبود بینایی

اشک های پایه ای که پس از هر بار چشمک زدن آزاد می شوند، به مرطوب نگه داشتن چشم ها کمک می کنند و از خشک شدن و از بین رفتن غشاهای مخاط جلوگیری می کنند.

همانطور که مؤسسه ملی چشم توضیح می دهد، اثر روان و لیز کردن چشم ها از طریق اشک های پایه ای به فرد کمک می کنند تا دید واضح تری داشته باشد زیرا هنگامی که غشاها خشک شوند بینایی فرد ممکن است تار شود.