چگونه بازیگر شویم؛ تاثیر استاتیک بر بدن هنرپیشه چیست؟ - فروشگاه های میهن

به گزارش، بازیگری یکی از مشاغل محبوب در سطح جهان محسوب می شود، بازیگری فارغ از شهرت و ثروتی که ممکن است برای فرد بازیگر به همراه داشته باشد، جهانی است که می توان در آن ایفای نقش در قالب شخصیت های مختلف را تجربه کرد.

در این بین اکثریت مواقع بازیگری به عنوان یکی از مشاغل سخت جهان محسوب می شود، شاید از دور برای بسیاری اینکه بازیگری اتفاقی سخت باشد، قابل لمس نباشد، اما اگر به صورت اصولی و به مفهوم واقعی به بازیگری نگاه کنیم، این هنر به واقع به تمرین، مطالعه، شهود و مطالعات فراوانی نیازمند است.

استاتیک بدن عبارت است از بهترین شرایط ثابت بدن به لحاظ قرار گیری درست تمام اعضای بدن در جای خود، سیمی را در نظر بگیرید که به نوک آن وزنه ای آویزان است. این شرایط درست در بدن انسان بین ستون فقران و سر وجود دارد؛ اگر سر در جای خود قرار نگیرد موجب خمیدگی و ساییدگی دیسک های ستون فقرات می شود. ستون فقران از بالا به سینه صدری و دنده های سینه و گردن و سر و از پایین به لگن ها و پا ها وصل است و موجب قوام بدن در سطوح عمودی و افقی است. بنابر این هر آسیبی به این نواحی به تدریج آسیب دیگر عضو ها را به دنبال می آورد.

الکساندر در ادامه به برخاستن، نشستن و دولا شدن اشاره می کند. ابتدا پیشنهاد می کند در هر کدام از این سه حالت ابتدا باید عضلات غیر درگیر و یا عضلاتی که بی دلیل در عمل دخالت می کنند را حذف کرد. برای تمام خم شدن ها و ارتفاع را تا سطح زمین کم کردن، باید به جای خم کردن کمر و یا سر، از خم کردن پا ها در راستای خط عمود بدن بهره برد. یادمان باشد که هر گونه خمیدگی گردن موجب فشاردر نواحی غده تیروئید و تحریک و ترشح هورمون های نابه جا می شود.

صورت، مبحث بعدی است و این که صورت انسان به مثابه ماسکی است که هر رفتار را در خود تثبیت می کند. خود این احساسات که بار اول در صورت پدید می آید، به تدریج به انقباض سراسری بدن منجر خواهد شد. الکساندر می گوید: نصیحت بسیار عجیبی به شما می کنم؛ اگر درکارهایتان پیروز نشدید آواز بخوانید. ببینید که آیا دندان هایتان از حالت تیزی بیرون آمده است. اگر آری! پس بدانید که انقباض صورت و فشار شدید دندان ها را بر روی هم دارید.

ایست و سوال

به چه وسیله ای

تعیین مراحل اولیه

هدف نهایی

احساس جسمانی منشعب از فکر

این پنج کشف باعث می شود که بشر به راحتی تمام کار های درپیش رو را انجام دهد و دچار مسائل بعدی نشود. البته الکساندر، دو عامل حیاتی و همراه را نیز بر این پنج مورد می افزاید: شل کردن عضلات و اهمیت تنفس.

کمر کشیده

سر معلق، افقی، مستقیم به جلو

شانه ها پهن

لبخند بزن!

الکساندر در قسمت وقار در حرکت، مسئله موسیقی دادن به بدن را توصیه می کند: مثل یک رهبر اپرا و یا ارکستر ببینید که چگونه انجام هر عملی دارای موسیقی خاص خود است. باید هر آواز حرکتی، در تمام بدن رسوخ کند. او خشک بودن و بی حرکتی و گاه خود را جمع کردن و ناراحت بودن در عضله ها را دلیل بر وقار در حرکت نمی داند و برعکس این حالات را بیماری تلقی می کند.

در چرخاندن سر باید نحوه ایستادن و یا نشستن را بهبود بخشید و در بالاتنه صاف نگه داشت و سر را چرخاند تا به ساییدگی مهره های گردنی نینجامد. باید شانه ها بی حرکت بماند. همواره عجله بعد از عادت، بزرگترین عیب های انسان در حرکت های بدنی است. در صحبت کردن نیز الکساندر بی فایده بودن و ضرر حکایت های اضافی را گوشزد می کند.

همچنین برای تنفس بهتر، باید از قرار دریافت دست پشت کمر پرهیز شود تا صحبت کردن راحت تر انجام پذیرد. انقباض بدن و حرکت های بی فایده در بدن معمولا تصمیم گیری شخص را به مخاطره می اندازد. اما قرار دریافت کف دست ها به سوی دو طرف بدن و یا جلوی شکم می تواند به تنفس بهتر و تصمیم های درست تر بینجامد. دست ها به عنوان دو عضو رها و در مقابل جاذبه زمین می تواند سهم به سزایی در درستی اعمال بدنی ایفا کند.

در قسمت دیگر این روش ها الکساندر از ما می خواهد نیرو های خود را بی دلیل هدر ندهیم. از نشستن بر روی صندلی ها و یا جا های نامناسب بپرهیزیم. از دیدن مجسمه های فراعنه مصر و نحوه نشستن آن ها می توان پی به درست نشستن برد. در این تصویر ها کاملا پشت از دمبالچه تا بالای سر صاف است و ران پا ها به موازات زمین و کف پا ها کاملا بر زمین قرار می گیرد (رجوع کنید به عکسنامه) برای راه رفتن نیز باید دقت کافی را در انتخاب کفش های مناسب برای هر کف پایی به خرج داد. این مطلب را در خانم های اکنون می توانیم مثال بزنیم که با پوشیدن کفش های مردانه، کاملا مانند یک مرد راه می فرایند. همین مورد برای خانم هایی که گودی بیش از حد کمر دارند به مراتب خطرناک تر است.

آخرین نکته ای که در این روش ها آمده تنفس است. پس از اینکه تمام اعضای بدن را در جای خود قرار دادیم، می توانیم بر روی تنفس که مهمترین عامل زیستی بشر به شمار می رود کار کنیم. درست ایستادن، درست نشستن، درست برخاستن و هر عضوی را از انقباض های مزاحم دور کردن، موجب درست نفس کشیدن می شود. الکساندر، ورزش های قهرمانی که در جست و جوی رکورد هستند را برای پرورش بدن به عنوان سم مهلک تنفس تلقی می کند و به جای آن ها یوگا را توصیه می کند.

به خاطر داشته باشیم که بدن بازیگر برای هر نقش باید از مجموعه عادت ها و شکل های تثبیت شده بدنی خارج شود و با اندیشه به سمت خصوصیات نقش برود. در این حالت می توان گفت که تکنیک های الکساندر در رساندن بازیگر به شرایط آناتومیک شخص نقش به سزایی دارد.

منبع: میزان