چرا شب ها باید در یک اتاق خنک بخوابیم؟ - فروشگاه های میهن

در ادامه می خواهیم ببینیم خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.

1- به حفظ طراوت و جوانی ظاهر ما یاری می نماید

خوابیدن در اتاقی با دمای پایین باعث فراوری ملاتونین می گردد که به آن هورمون خواب هم گفته می گردد. این هورمون یک آنتی اکسیدان هم هست، یعنی به عنوان یک هورمون ضد پیری برای بدن عمل می نماید.

2- ممکن است به جلوگیری از بی خوابی یاری کند

تحقیقات نشان می دهد میان بعضی انواع بی خوابی و بالا بودن دمای بدن ارتباط وجود دارد. بسیاری از افرادی که از بی خوابی رنج می برند، در تنظیم دمای بدن خود دچار مشکل هستند، امری که توانایی آن ها در از دست دادن گرما را محدود می نماید. با خنک تر کردن اتاق خواب خود می توانیم به کاهش دمای بدن و به خواب رفتن خود یاری کنیم.

3- اضطراب را از ما دور می نماید

با بالا رفتن دما، کورتیزول یا همان هورمون اضطراب بیشتری در بدن آزاد می گردد. پایین تر بودن دمای اتاق می تواند یاری کند اندازه کورتیزول تحت کنترل باقی بماند و این به معنای اضطراب کمتر و داشتن خواب بهتر است.

4- خطر ابتلا به بعضی بیماری ها را کمتر می نماید

خوابیدن در یک اتاق خنک می تواند احتمال ابتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت را کاهش دهد. این کار بعلاوه باعث بهبود اندازه هورمون رشد در بدن می گردد که به جلوگیری از بیماری های قلبی، افسردگی و چاقی یاری می نماید.افزایش ملاتونین اختمال ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز کاهش می دهد.

5- می تواند ما را از خوابی عمیق و غیر منقطع برخوردار کند

وقتی در خواب عمیق هستیم، بدن به انجام کارهای مهمی همانند ترمیم سلولی و ادغام خاطرات می پردازد اما قادر به تنظیم دمای خود نیست. افزایش دمای محیط می تواند ما را از خواب عمیق خارج کند، بنابراین خوابیدن در یک اتاق خنک احتمال بروز این مشکل را کاهش می دهد.

6- از عفونت های قارچی جلوگیری می نماید

زنان می توانند با خوابیدن در یک اتاق خنک از ابتلا به عفونت های قارچی جلوگیری نمایند. باکتری ها و قارچ ها زندگی در محیط های گرم و مرطوب را دوست دارند، بنابراین پایین نگه داشتن دمای اتاق مانع از تکثیر آن ها در طول شب می گردد.

7- ممکن است به بهبود قدرت باروری مردان هم یاری کند

علت این مسأله آن است که قرارگیری طولانی مدت در برابر گرما می تواند تأثیر مخربی بر قدرت باروری مردان داشته باشد. خوابیدن در یک اتاق خنک و پوشیدن لباس زیر گشاد می تواند جلوی این اثر مخرب را بگیرد. اگر قصد دارید به زودی بچه دار شوید، این هم علت دیگری است برای پایین نگه داشتن دمای اتاق خواب.

8- چربی های مضر را از بین می برد

خوابیدن در اتاق خنک می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود ببخشد، امری که موجب فعال شدن چربی های قهوه ای می گردد که کالری ها را در بدن می سوزانند. این کار به از بین رفتن چربی های ناخواسته بدن هم یاری می نماید، امری که می تواند به کاهش وزن بیانجامد.

9- می تواند به تسکین درد و التهاب یاری کند

درست مانند گذاشتن یخ یا کمپرس سرد بر روی یک ناحیه ملتهب یا ورم نموده بدن، خوابیدن در یک اتاق خنک ممکن است تأثیر تسکین دهنده داشته باشد و به این ترتیب به برطرف درد و التهاب یاری کند، مشکلاتی که می توانند خواب شما را مختل نمایند. یک علت اینکه بسیاری از ورزشکارن ترجیح می دهند بعد از بازی در یک اتاق خنک بخوابند همین امر است.