10 باید و نباید برای داشتنِ دندان های سالم و درخشان - فروشگاه های میهن

خبرنگاران| در دوران همه گیری سر زدن به دندان پزشک از قبل هم سخت تر شده است و بعضی از بیماران بنا به دلایل متعدد نمی توانند برای درمان به موقع اقدام نمایند. خدمات سلامت ملی بریتانیا اعلام نموده است که تماس با خدمات اورژانسی دندان پزشکی در یک سال اخیر 452 درصد کاهش داشته است و انجمن دندان پزشکی بریتانیا هشدار داده که بعضی از بیماران برای عمل اورژانسی کشیدن دندان گاهی تا یک سال باید در نوبت بمانند.

به گزارش خبرنگاران، بنابراین به نظر می رسد که رعایت بهداشت دهان و دندان برای پیش گیری از حضور در مطب دندان پزشک بیش تر از هر زمان دیگری لازم است. خبر خوب آن است که بیش تر مسائل دندانی به طور کامل قابل پیش گیری است.

تجمع باکتری در دهان زخم و عفونت ایجاد می نماید و در نهایت باعث پوسیدگی دندان می گردد. دراین بین عادت های روزمره ما مثل مسواک زدن یا نزدن بعد از صرف غذا و انتخاب هایی که برای میان وعده های غذایی داریم، می توانند باعث تجمع باکتری ها در دهان و افزایش احتمال بیماری های لثه شوند.

برای آنکه بدانیم در بهداشت دهان و دندان چه باید ها و نباید هایی وجود دارد با کارشناسان دندان پزشکی صحبت نموده ایم تا بعضی گام های ساده برای پیش گیری از بیماری های دهان و دندان و محافظت بهتر از دندان های مان در برابر تجمع باکتری را یاد بگیریم.

این توصیه ها شامل زمان استفاده از شوینده های دهان و شیوه ایستادن در مسواک زدن می گردد که می تواند، دو تا حتی سه بار، احتیاج به مراجعه به دندان پزشک را کم کند.

1. همیشه پیش از صبحانه مسواک بزنید نه بعد از آن

مسواک زدن دندان ها بعد از مصرف صبحانه معقول و منطقی به نظر می رسد، اما درحقیقت اینطور نیست. دکتر مِروین درویان، دندان پزشک و مؤسس مرکز زیبایی دندان در لندن می گوید: این بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. غذا خوردن باعث تجمع اسید در دهان می گردد. اگر با صبحانه آب پرتقال و آب گریپ فروت بخورید این شرایط به مراتب تشدید می گردد. اسید باعث نرم شدنِ موقتی مینای دندان می گردد و مسواک زدنِ مینای نرم شده باعث فرسایش آن می گردد.

دکتر درویان می گوید: من همیشه توصیه می کنم به محض بیدار شدن مسواک بزنید و دیگر تا قبل از خواب از مسواک استفاده نکنید.

او می گوید: بعضی از مردم صبح شان را با نوشیدن لیمو و آب گرم آغاز می نمایند و بعد بلافاصله دندان های شان را مسواک می زنند که باعث می گردد دندان ها بسیار نرم شوند. این کار خطرناک است و باعث می گردد که دندان ها به شدت حساس، نازک و شنماینده شوند.

2. در هنگام مسواک زدن سر را به جلو خم کنید

برنیتا شلی، متخصص بهداشت دندان در مرکز زیبایی دندان در لندن می گوید: بعضی مردم دندان های شان را صحیح مسواک نمی زنند. ابتدا باید سطح رویی (قسمتی که در هنگام لبخند زدن دیده می گردد)، سپس بالای دندان ها (بخشی که غذا را می جود) و بعد پشت دندان ها (بخشی که دیده نمی گردد) تمیز گردد. برای اینکه این کار را راحت تر انجام دهید هنگام شستن دندان هایی که در انتهای دهان قرار دارند کمی به جلو خم شوید.

شلی می گوید: پلاک های دندانی اغلب در قسمت پشت دندان های تحتانی شکل می گیرند و علتش آن است که ما بدون خم کردن بدن نمی توانیم دسترسی خوبی به این قسمت داشته باشیم.

و یادتان باشد که تمرکز داشته باشید. بن اتکینز، دندان پزشک در بنیاد بهداشت دهان و دهان لندن می گوید: اگر روی هر یک عدد دندان حداقل 5 ثانیه تمرکز نکنید، یعنی خوب مسواک نزده اید. اغلب مردم یک ناحیه تعیین را به طور مرتب نشسته باقی می گذارند که باعث تجمع سریع باکتری ها و تخریب دندان ها می گردد. محصولاتی با عنوان قرص های نمایان نماینده پلاک دندان وجود دارند که وقتی آن ها را می جوید محل تجمع باکتری ها روی دندان تعیین می گردد و می توانید آن محل ها را در مسواک زدن هدف قرار دهید.

3. برای لبخند زیبا شیر بنوشید

بعضی کارشناسان می گوید که یک کاسه غلات صبحانه می تواند باکتری ها را بشوید و ببرد. وقتی غذا های شکردار می خوریم، باکتری هایی که روی پلاک دندان های مان قرار دارند اسید فراوری می نمایند که باعث صدمه زدن به مینای دندان می گردد.

محققان در دانشگاه الینوی دریافتند داوطلبانی که بعد از خوردن یک کاسه غلات صبحانه خشک، یک لیوان شیر نوشیدند، میزان اسید فراوری شده در دهان شان را تا حد قابل توجهی کاهش دادند. خیلی بعید است که افراد غلات صبحانه را خشک و بدونِ شیر مصرف نمایند، اما منظور کارشناسان آن است که نوشیدن یک لیوان شیر در وعده صبحانه - شامل هر چه که باشد - می تواند برای دندان های شما ارزشمند باشد.

شیر به خنثی شدنِ اسید دهان یاری می نماید و ترکیب مواد معدنی موجود در این محصول - از قبیل کلسیم و فسفات - به استحکام مینای دندان یاری می نماید. اگر اهل شیر خوردن نیستید، می توانید یک تکه کوچک پنیر بخورید که اثری مشابه دارد.

4. گاه وبی گاه مسواک نزنید، دو بار در روز کفایت می نماید

در انگلستان توصیه می گردد که افراد دو بار در روز - یک بار صبح و یک بار شب- مسواک بزنند. اما در منطقه ها دیگر دنیا مانند آمریکای جنوبی مردم اغلب سه بار یا حتی بیش تر در روز مسواک می زنند.

شلی می گوید همان دو بار در روز، به خصوص اگر مسواک معمولی دارید، کفایت می نماید. او شرح می دهد: از آنجایی که مسواک های برقی فشار وارده بر دندان ها را کنترل می نمایند، سه بار مسواک در روز آسیبی به دندان ها وارد نمی نماید. اما بسیاری از مردم در هنگام استفاده از مسواک های معمولی فشار زیادی به دندان ها وارد می نمایند و این در طول زمان باعث آسیب رسیدن به لثه و ساییده شدنِ آن و عقب رفتنِ مینای دندان می گردد. همه این ها راه را برای تشکیل حفره و پوسیدگی در دندان باز می نماید.

معمولاً احتیاجی نیست بیش تر از دو بار دندان ها را در روز مسواک بزنیم و 2 دقیقه مسواک زدنِ دندان ها هم چنان میزان مناسبی است.

تحقیقات اخیر نشان می دهند که 2 دقیقه بهتر از 40 ثانیه در برخورداری از بهداشت دهان و دندان مفید است. حرکت مسواک در دهان بستگی به نوع مسواک شما دارد. اتکینز می گوید: بعضی مردم اغلب از روش ساییدن یا اره کردن استفاده می نمایند و مدام مسواک را به طرفین حرکت می دهند. اما این روش - نه در خصوص مسواک معمولی و نه در خصوص مسواک برقی - ایدئال نیست، زیرا خطر آسیب رساندن به لثه ها را افزایش می دهند، زیرا نمی تواند باکتری ها را از روی دندان ها به پایین و در داخل دهان ریخته و باعث بلعیدن آن ها گردد.

او شرح می دهد: به جای این روش مسواک را آرام به حالت دورانی حرکت بدهید. من همیشه به بیمارانم می گویم که هر بار که مسواک می زنید از یک نقطه متفاوت آغاز کنید تا مطمئن شوید که همه دندان ها شسته شده اند.

برای شستنِ دندان ها با مسواک برقی هم یک تکنیک وجود دارد. شلی می گوید: برس حرکت می نماید و احتیاجی نیست که شما برس را به بالا و پایین حرکت دهید. فقط کافی است که مسواک را خیلی نرم روی هر یک عدد دندان به مدت 5 ثانیه نگه دارید و بعد به دندان بعدی حرکت کنید.

5. هر سه ماه مسواک تان را تعویض کنید

باکتری ها روی برس مسواک جمع می شوند، بنابراین اهمیت دارد که هر سه ماه سر مسواک معمولی یا برقی خودتان را عوض کنید.

کارشناسان می گویند که می توانید سر برس مسواک را با یاری ابزار ساطع نماینده نور فرابنفش استرلیزه کنید و زمانیکه احساس کردید برس مسواک پخش شده یا تغییر رنگ داده است، وقتش رسیده که آن را تعویض کنید.

اگر برس مسواک خراب شده است هرگز از آن استفاده نکنید، زیرا مسواک قدیمی با برسی که خراب شده است، می تواند به بافت لثه حساس آسیب بزند و علاوه بر آن مسواک خراب نمی تواند باکتری ها را به خوبی از روی دندان پاک کند.

اگر سر مسواک تان خیلی زود پخش وپلا می گردد می تواند نشانه ای باشد از اینکه مسواک را خیلی خشن و سخت روی دندان ها می کشید.

6. مسواک زدن را ترک نکنید

اگر به هر علتی مسواک در دسترس تان نبود می توانید از یک پارچه تمیز بهره ببرید و سطح دندان ها را با آن تمیز کنید و بعد با دهان شویه حاوی فلوراید دهان تان را آب بکشید.

شِلی حتی پا را فراتر می گذارد و می گوید: شما می توانید از مسواک همسرتان برای شستن دندان های تان بهره ببرید، زیرا نشستنِ دندان ها خیلی بدتر از استفاده از مسواک اشتراکی است! فقط سعی کنید به این کار عادت نکنید.

شلی تأکید می نماید که بعد از مسواک زدن دندان های تان را با آب نشویید. او شرح می دهد: فلوراید که ماده فعال در خمیردندان است به وسیله متوقف کردن رشد باکتری های فراورینماینده اسید که باعث فرسایش دندان می شوند، از دندان ها محافظت می نماید. این ماده باعث محکم شدن مینای دندان می گردد؛ بنابراین نباید آن را به سرعت بشویید. می توانید خمیردندان اضافی را بیرون بریزید، اما نباید فلوراید را به طور کامل دور بریزید.

بن اتکینز توصیه می نماید که هر چند روز یکبار وسطِ روز از دهان شویه حاوی فلوراید استفاده گردد. او شرح می دهد: بعد از ناهار دهان را با این دهان شویه ها بشویید. این دهان شویه ها مانع از آن می شوند که باکتری برای مدت طولانی در دهان باقی بماند.

اما به خاطر داشته باشید که بعضی از دهان شویه ها بسیار قوی هستند و آن ها را فقط باید زمانی بهره ببرید که دندان دچار عفونت شده است. این نوع دهان شویه ها حتماً به وسیله پزشک تجویز می شوند و نباید بیش تر از یک هفته از آن ها استفاده کرد، زیرا باکتری می تواند به این نوع دهان شویه مقاوم گردد.

آن ها هم چنین می توانند باعث تغییر رنگ دهان ها شوند که از بین بردن آن کار سختی است.

7. نخ دندان معجزه می نماید ... فقط در صورتیکه از آن صحیح بهره ببرید

استفاده از نخ دندان یکی از ضروری ترین بخش های روتین برای بسیاری از افراد است. اما مطالعات اخیر می گویند که نخ دندان ممکن است فواید اندکی داشته باشد و آن هم به علت استفاده نادرست از آن است. برطبق مطالعه ای که در سال 2016 و با مروری بر 25 مطالعه در خصوص کاربرد نخ دندان اجرا شده است، استفاده از نخ دندان ارزش کمی دارد، اما کارشناسان می گویند این نوع استفاده از نخ دندان است که تفاوت ایجاد می نماید.

شِلی می گوید: استفاده از نخ دندان یک بار در روز می تواند از تجمع پلاک دندان پیشگیری کند. پلاک یک قشر نازک و چسبنده است که بر اثر ترکیب بزاق دهان، غذا و باکتری روی دندان ها شکل می گیرد. اگر پلاک را بر نداریم، سفت می گردد و به مینای دندان آسیب وارد می نماید. در گذر زمان، باکتری موجود در پلاک به لثه آسیب می زند و آن را عفونی می نماید.

اما مشکل اینجاست که بسیاری از مردم روش صحیح استفاده از نخ دندان را نمی دانند. ایدئال ترین روش آن است که نخ دندان را دور انگشتان میانی هر دو دست بپیچانید، به طوریکه فقط 5 سانتی متر از نخ در بین انگشتان باقی بماند و حسابی محکم و کشیده باشد. بعد نخ دندان را بین دندان ها بکشید و مطمئن شوید که نخ هر دو طرف دندان را تمیز کند.

نخ دندان را در زیر خط لثه به سمت بالا و پایین حرکت دهید و هر چیز که بین دندان ها گیر نموده را بیرون بکشید. هر باری که از یک دندان به دندان دیگر حرکت می کنید، بخش تمیز نخ را بهره ببرید. اگر از برس های بینِ دندانی استفاده می کنید، استفاده از آن ها را به یک بار در روز کاهش دهید، زیرا ممکن است به لثه آسیب بزنند.

یادتان باشد که استفاده از نخ دندان نباید بعد از مسواک زدن باشد. اول از نخ دندان بهره ببرید و بعد باکتری هایی که به یاری نخ دندان از لای دندان ها بیرون آمده اند را با مسواک تمیز کنید؛ و اگر در هنگام استفاده از نخ دندان خونریزی داشتید، نخ دندان را ترک نکنید.

شلی می گوید: خونریزی نخستین علامت بیماری لثه است. خونریزی یعنی لثه به باکتری دندان واکنش نشان داده و حساس شده است. اما اگر به مدت دو هفته به استفاده از نخ دندان ادامه دهید و باکتری ها را پاک کنید، خونریزی فروکش می نماید.

افرادی که نمی توانند به بخش های خاصی از دندان ها دسترسی پیدا نمایند، می توانند از واترجت های دندان پزشکی استفاده نمایند. واترجت با باتری کار می نماید و می تواند مواد زائدی که بین دندان ها گیر می نمایند را با یاری فشار آب از بین ببرد.

8. میان وعده کرفس بخورید... برترین تمیز نماینده دندان است

کرفس نه تنها برای کسانی که می خواهند سایز دور کمرشان را کم نمایند، مفید است بلکه دوست خوبی برای دندان ها نیز هست. کارشناسان بریتانیایی توصیه می نمایند که افراد حداقل دو بار در روز از کرفس به عنوان میان وعده استفاده نمایند، زیرا این ماده غذایی حاوی اسید هایی است که دارای خاصیتِ طبیعی تمیزنمایندگی هستند.

کرفس، به ویژه، دارای اسید مالیک است که فراوری بزاق دهان را افزایش می دهد. میزان زیاد و یکباره بزاق دهان از طولانی شدنِ حضور باکتری ها در اطراف دندان ها پیش گیری می نماید - باکتری ها یا بلعیده می شوند یا با آب دهان بیرون ریخته می شوند.

اگر مزه ساقه های کرفس را دوست ندارید می توانید آن را در سوپ یا اسموتی مصرف کنید. اما شِلی توصیه می نماید: از اسموتی هایی که تعداد زیادی میوه را مخلوط نموده اند پرهیز کنید، زیرا این نوع اسموتی ها حاوی میزان زیادی اسید هستند. من بیماران زیادی را دیده ام که مینای دندان شان به واسطه نوشیدنِ اسموتی های سالم از بین رفته است.

اغلب گفته می گردد که سیب کم ترین مقدار دوستی را با دندان های ما دارد. اما کارشناسان می گویند که اسید موجود در سیب خیلی بالاتر از سایر میوه ها نیست. اتکینز می گوید: بسیاری از غذا ها و نوشیدنی هایی که می خوریم اسیدی تر از سیب است.

9. بعد از 20 دقیقه آدامس را دور بیندازید

دندان پزشکان جویدن آدامس را - به خصوص آدامس های فاقد قند که حاوی فلوراید هستند و به محافظت از دندان در مقابل باکتری ها یاری می نمایند - توصیه می نمایند.

درویان می گوید: جویدن آدامس باعث فراوری بزاق بافری می گردد که قلیایی است و اسید را خنثی می نماید و به این ترتیب باعث می گردد که مینای دندان دوباره شکل بگیرد یا به عبارتی دندان سخت گردد. درویان می افزاید: اما نباید بیش تر از 20 دقیقه آدامس بجوید، زیرا بیش تر از این می تواند به مفاصل حساس فک فشار وارد کند و باعث درد گردد.

کارشناسان هم چنین به کسانی که عادت دارند مدام میان وعده مصرف نمایند توصیه می نمایند که به جای میان وعده آدام بجوند. دوریان می گوید: هر دفعه که چیزی می خورید، اسید های فراوری شده به وسیله باکتری های پلاک دندان و قند موجود در غذا و نوشیدنی در دهان باقی می ماند؛ و 1 ساعت طول می کشد تا اسیدی که بالا رفته است به شرایط طبیعی برگردد. پس اگر مدام در حال خوردن باشید، اسید همیشه در دهان تان بالا می ماند و می تواند باعث پوسیدگی دندان گردد.

10. عاشق شیرینی هستید... شب ها بخورید

حتی بااینکه ترکیب قند و باکتری روی دندان ها باعث فراوری اسید بیش تر و تخریب مینای دندان می گردد، اما شلی هرگز به بیمارانش توصیه نمی نماید که از خوردن شیرینی دست بکشند.

او می گوید اگر بلافاصله بعد از خوردن قند دهان را آب بکشید، میزان اسید در دهان بسیار کم می گردد. او توصیه می نماید: اگر می خواهید شیرینی بخورید، آن را درست قبل از خواب و مسواک زدن مصرف کنید. به این ترتیب قند برای ساعت های طولانی در دهان باقی نمی ماند و امکان فراوری اسید بیش از میزان کم می گردد.

خوردن شیرینی با غذا هایی مانند ماست که فاقد شیرینی هستند می تواند میزان قند خالص را که خاصیت چسبندگی به دندان دارند، کاهش دهد.